पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0.1 g 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.3 g | 16 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.7 g | 8.2 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5 g | 25 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6.6 g | 33 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8.3 g | 41 g | 3.3 g |
कीर के बारे में सवाल
कीर बनाने के लिए कौन-सा चावल लें, और क्या उसे भिगोना चाहिए?
छोटे दाने वाला चावल कीर को गाढ़ा और मलाईदार बनाता है। चावल धोकर 20–30 मिनट भिगो दें; इससे वह जल्दी और बराबर पकता है।
कीर को तले में लगने या दूध के ऊपर मलाई की परत जमने से कैसे बचाएँ?
भारी तले के बर्तन में दूध को धीमी आँच पर पकाएँ और चावल डालने के बाद तली खुरचते हुए बार-बार चलाते रहें। तेज उबाल कीर को तले में लगा सकता है।
कीर को गाढ़ा होने में कितना समय लगता है?
धुले चावल और दूध को धीमी आँच पर करीब 30–40 मिनट पकाएँ, बीच-बीच में चलाते रहें। चावल नरम हो जाए और दूध कुछ गाढ़ा दिखे तो आँच बंद करें; ठंडा होने पर कीर और गाढ़ा होगा।
कीर गरम परोसें या ठंडा?
दोनों तरह से परोस सकते हैं। ऊपर से इलायची, कटे हुए बादाम या पिस्ता डालें; ठंडा परोसना हो तो फ्रिज में रखने के बाद सजाएँ।
बची हुई कीर को कैसे रखें और दोबारा कैसे गरम करें?
कीर को कमरे के तापमान पर देर तक न छोड़ें; ठंडा करके ढके बर्तन में फ्रिज में रखें और तीन दिनों के भीतर खा लें। गरम करते समय धीमी आँच पर चलाते रहें और जरूरत हो तो थोड़ा दूध मिलाएँ।
क्या कीर में गाय के दूध की जगह पौधों से बना दूध डाल सकते हैं?
हाँ, बिना मीठा किया हुआ सोया या ओट ड्रिंक इस्तेमाल कर सकते हैं। उसे धीमी आँच पर पकाएँ और बार-बार चलाएँ, क्योंकि कुछ पौधों वाले पेय उबालने पर जल्दी गाढ़े या अलग हो सकते हैं।
स्रोत: BEDCA (Spain) 2479 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर