जानें आपकी थाली में क्या है
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 168 kcal —
- प्रोटीन 6.2 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 8.7 g 11%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 312 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 0.11 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 16 µg 2%
- विटामिन C 3.1 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.9 mg 26%
- विटामिन K 4.6 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.97 mg 6%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 25.1 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 48.7 mg 4%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 78.9 mg 19%
- फ़ॉस्फ़ोरस 166 mg 13%
- पोटैशियम 263 mg 6%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.23 mg 26%
- मैंगनीज़ 0.79 mg 35%
- सेलेनियम 2.5 µg 5%
- आयोडीन 3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 6.2 g | 15 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 3.1 g | 7.3 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 9.2 g | 22 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 12 g | 29 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 15 g | 37 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto के बारे में सवाल
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 100 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 50 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 150 g में 252 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 200 g में 336 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Quinoa risotto, quinoa tomato risotto की 250 g में 420 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 34553 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
