जानें आपकी थाली में क्या है
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 371 kcal —
- प्रोटीन 8.8 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 66 g 24%
- वसा 7 g 9%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 6.9 g 25%
- शर्करा 31 g —
- सोडियम 516 mg 22%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.8 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.55 mg 4%
- विटामिन K 2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.89 mg 74%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1 mg 78%
- नायसिन (B3) 12 mg 75%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 1.2 mg 70%
- फ़ोलेट (B9) 239 µg 60%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 297 mg 23%
- आयरन 10.7 mg 59%
- मैग्नीशियम 92 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 296 mg 24%
- पोटैशियम 374 mg 8%
- ज़िंक 1.9 mg 18%
- कॉपर 0.36 mg 40%
- मैंगनीज़ 2.2 mg 97%
- सेलेनियम 16.4 µg 30%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 8.8 g | 66 g | 7 g |
| 1 मात्रा | 37 g | 137 | 3.3 g | 24 g | 2.6 g |
| 2 मात्राएँ | 74 g | 275 | 6.5 g | 49 g | 5.2 g |
| ½ मात्रा | 18.5 g | 69 | 1.6 g | 12 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 111 g | 412 | 9.8 g | 73 g | 7.7 g |
| 4 मात्राएँ | 148 g | 549 | 13 g | 97 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.4 g | 33 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 13 g | 98 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 18 g | 131 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 22 g | 164 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील के बारे में सवाल
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 100 g में 371 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 1 मात्रा (37 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 1 मात्रा (37 g) में 137 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 2 मात्राएँ (74 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 2 मात्राएँ (74 g) में 275 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की ½ मात्रा (18.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की ½ मात्रा (18.5 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 3 मात्राएँ (111 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 3 मात्राएँ (111 g) में 412 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 4 मात्राएँ (148 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 4 मात्राएँ (148 g) में 549 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 97 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 50 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर किशमिश, खजूर और अखरोट इंस्टेंट ओटमील की 150 g में 557 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174625 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
