जानें आपकी थाली में क्या है
पम्परनिकल रोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पम्परनिकल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 276 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 46 g 17%
- वसा 2.8 g 4%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 5.4 g 19%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 492 mg 21%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.63 mg 4%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.62 mg 12%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 86 µg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 67 mg 5%
- आयरन 2.8 mg 15%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 171 mg 14%
- पोटैशियम 208 mg 4%
- ज़िंक 1.5 mg 13%
- कॉपर 0.29 mg 32%
- मैंगनीज़ 1.9 mg 83%
- सेलेनियम 27.8 µg 51%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2.8 g |
| 1 मात्रा | 36 g | 99 | 3.9 g | 17 g | 1 g |
| 2 मात्राएँ | 72 g | 199 | 7.8 g | 34 g | 2 g |
| ½ मात्रा | 18 g | 50 | 1.9 g | 8.4 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 मात्राएँ | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5.4 g | 23 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पम्परनिकल रोल के बारे में सवाल
पम्परनिकल रोल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 100 g में 276 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की 1 मात्रा (36 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 1 मात्रा (36 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की 2 मात्राएँ (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 2 मात्राएँ (72 g) में 199 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की ½ मात्रा (18 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की ½ मात्रा (18 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की 3 मात्राएँ (108 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 3 मात्राएँ (108 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की 4 मात्राएँ (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 4 मात्राएँ (144 g) में 397 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 50 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पम्परनिकल रोल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पम्परनिकल रोल की 150 g में 414 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168126 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
