जानें आपकी थाली में क्या है
प्रेरी शलजम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, उत्तरी मैदानों के भारतीय
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 156 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 28 g 10%
- वसा 0.4 g 0%
- फ़ाइबर 8 g 29%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 5.5 mg 6%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.18 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- कोलीन 4.8 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 63 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 31 mg 2%
- पोटैशियम 156 mg 3%
- ज़िंक 0.37 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 14.7 µg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 2.6 g | 28 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 12.6 g | 20 | 0.3 g | 3.5 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 25.2 g | 39 | 0.7 g | 7 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 6.3 g | 10 | 0.2 g | 1.7 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 37.8 g | 59 | 1 g | 11 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 50.4 g | 79 | 1.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 3.9 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 5.2 g | 55 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 6.6 g | 69 g | 0.9 g |
प्रेरी शलजम के बारे में सवाल
प्रेरी शलजम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 100 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 1 मात्रा (12.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 1 मात्रा (12.6 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 2 मात्राएँ (25.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 2 मात्राएँ (25.2 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की ½ मात्रा (6.3 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की ½ मात्रा (6.3 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 3 मात्राएँ (37.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 3 मात्राएँ (37.8 g) में 59 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 4 मात्राएँ (50.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 4 मात्राएँ (50.4 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 150 g में 234 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169818 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
