जानें आपकी थाली में क्या है
प्रेरी शलजम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, उत्तरी मैदानों के भारतीय
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 129 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 23 g 8%
- वसा 0.3 g 0%
- फ़ाइबर 7.2 g 26%
- शर्करा 4.7 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 2 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.71 mg 4%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
खनिज
- कैल्शियम 103 mg 8%
- आयरन 0.95 mg 5%
- मैग्नीशियम 49 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 20 mg 2%
- पोटैशियम 108 mg 2%
- ज़िंक 0.28 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 1.6 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 14 g | 18 | 0.2 g | 3.2 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 28 g | 36 | 0.5 g | 6.4 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 7 g | 9 | 0.1 g | 1.6 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 42 g | 54 | 0.7 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 56 g | 72 | 0.9 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 0.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 2.5 g | 34 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 3.3 g | 46 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 4.1 g | 57 g | 0.8 g |
प्रेरी शलजम के बारे में सवाल
प्रेरी शलजम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 100 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 1 मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 1 मात्रा (14 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 2 मात्राएँ (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 2 मात्राएँ (28 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की ½ मात्रा (7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की ½ मात्रा (7 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 3 मात्राएँ (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 3 मात्राएँ (42 g) में 54 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 4 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 4 मात्राएँ (56 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 50 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
प्रेरी शलजम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रेरी शलजम की 150 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168996 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
