जानें आपकी थाली में क्या है
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 169 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 7.1 g 3%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 9.6 g 48%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 37 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 279 µg 31%
- विटामिन C 10 mg 11%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.91 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 42 µg 11%
खनिज
- कैल्शियम 52 mg 4%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 37 mg 3%
- पोटैशियम 220 mg 5%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 2.2 g | 7.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 1.1 g | 3.6 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 3.3 g | 11 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 4.4 g | 14 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 5.5 g | 18 g | 38 g |
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी के बारे में सवाल
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 100 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 50 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 150 g में 254 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 200 g में 338 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू, पालक और फूलगोभी भाजी की 250 g में 423 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-040 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
