जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का ऊपरी कट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, बिना हड्डी का, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, अतिरिक्त घोल के साथ, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 278 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 51 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.52 mg 43%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 7.8 mg 49%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.5 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.41 µg 17%
- कोलीन 56.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.41 mg 2%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 264 mg 21%
- पोटैशियम 537 mg 11%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 47.9 µg 87%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0.2 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 132 | 24 g | 0.2 g | 3.9 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 264 | 48 g | 0.5 g | 7.9 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 66 | 12 g | 0.1 g | 2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 397 | 72 g | 0.7 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 529 | 95 g | 1 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0.1 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0.3 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0.4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0.6 g | 8.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा172 kcal / 100 g
- सूअर की गर्दन की chops या roasts दुबलीताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा143 kcal / 100 g
सूअर का ऊपरी कट के बारे में सवाल
सूअर का ऊपरी कट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 100 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 1 मात्रा (113 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 2 मात्राएँ (226 g) में 264 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की ½ मात्रा (56.5 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 3 मात्राएँ (339 g) में 397 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 4 मात्राएँ (452 g) में 529 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 150 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169181 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
