जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का ऊपरी कट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, बिना हड्डी का, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, अतिरिक्त घोल के साथ, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 170 kcal —
- प्रोटीन 30 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.7 g 7%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 315 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 70 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.43 mg 3%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.66 mg 55%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 8.9 mg 56%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.92 mg 18%
- विटामिन B6 0.47 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.68 µg 28%
- कोलीन 78.8 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.56 mg 3%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 317 mg 25%
- पोटैशियम 608 mg 13%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 55.6 µg 101%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 145 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 289 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 434 | 76 g | 0 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 578 | 101 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 74 g | 0 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का ऊपरी कट के बारे में सवाल
सूअर का ऊपरी कट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 100 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 1 मात्रा (85 g) में 145 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 2 मात्राएँ (170 g) में 289 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की ½ मात्रा (42.5 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 3 मात्राएँ (255 g) में 434 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 4 मात्राएँ (340 g) में 578 kcal होती हैं, साथ ही 101 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 50 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 150 g में 255 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168364 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
