जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का ऊपरी कट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, बिना हड्डी का, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पकाया हुआ, पैन में तला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 30 g 61%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.6 g 6%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 87 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.66 mg 55%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 10.9 mg 68%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.83 µg 35%
- कोलीन 105 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 0.84 mg 5%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 293 mg 23%
- पोटैशियम 390 mg 8%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 42 µg 76%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 मात्रा | 142 g | 244 | 43 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 मात्राएँ | 284 g | 488 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 71 g | 122 | 22 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 मात्राएँ | 426 g | 733 | 130 g | 0 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 568 g | 977 | 173 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 46 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 61 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 76 g | 0 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का ऊपरी कट के बारे में सवाल
सूअर का ऊपरी कट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 1 मात्रा (142 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 1 मात्रा (142 g) में 244 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 2 मात्राएँ (284 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 2 मात्राएँ (284 g) में 488 kcal होती हैं, साथ ही 87 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की ½ मात्रा (71 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की ½ मात्रा (71 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 3 मात्राएँ (426 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 3 मात्राएँ (426 g) में 733 kcal होती हैं, साथ ही 130 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 4 मात्राएँ (568 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 4 मात्राएँ (568 g) में 977 kcal होती हैं, साथ ही 173 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
सूअर का ऊपरी कट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का ऊपरी कट की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168294 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
