जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का मांस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, बिना हड्डी का, केवल दुबला मांस, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 173 kcal —
- प्रोटीन 28 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.1 g 8%
- संतृप्त वसा 2.1 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 45 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 72 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.66 mg 55%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.69 mg 14%
- विटामिन B6 0.72 mg 42%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.56 µg 23%
- कोलीन 78.3 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 0.63 mg 4%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 237 mg 19%
- पोटैशियम 367 mg 8%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 45.3 µg 82%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 251 | 40 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 502 | 80 g | 0 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 125 | 20 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 753 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 1003 | 160 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 41 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 69 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का मांस के बारे में सवाल
सूअर का मांस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 100 g में 173 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 1 मात्रा (145 g) में 251 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 2 मात्राएँ (290 g) में 502 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सूअर का मांस की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की ½ मात्रा (72.5 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 3 मात्राएँ (435 g) में 753 kcal होती हैं, साथ ही 120 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 4 मात्राएँ (580 g) में 1003 kcal होती हैं, साथ ही 160 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 50 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 150 g में 260 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168253 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
