जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का मांस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, बिना हड्डी का, केवल दुबला मांस, पकाया हुआ, दम लगाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 170 kcal —
- प्रोटीन 31 g 61%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.3 g 6%
- संतृप्त वसा 1.7 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 67 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 71 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 0.25 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.55 mg 45%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 10.3 mg 64%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.56 mg 33%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.66 µg 28%
- कोलीन 105 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 0.91 mg 5%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 230 mg 18%
- पोटैशियम 269 mg 6%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 42.1 µg 77%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 31 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 मात्रा | 135 g | 230 | 41 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 मात्राएँ | 270 g | 459 | 83 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 67.5 g | 115 | 21 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 मात्राएँ | 405 g | 689 | 124 g | 0 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 540 g | 918 | 165 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 46 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 61 g | 0 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 76 g | 0 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का मांस के बारे में सवाल
सूअर का मांस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 100 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 1 मात्रा (135 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 1 मात्रा (135 g) में 230 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 2 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 2 मात्राएँ (270 g) में 459 kcal होती हैं, साथ ही 83 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर का मांस की ½ मात्रा (67.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की ½ मात्रा (67.5 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 3 मात्राएँ (405 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 3 मात्राएँ (405 g) में 689 kcal होती हैं, साथ ही 124 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 4 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 4 मात्राएँ (540 g) में 918 kcal होती हैं, साथ ही 165 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 50 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
सूअर का मांस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस की 150 g में 255 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168252 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
