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सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, पैर, rump आधा, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा (USDA के खाद्य वितरण कार्यक्रम के लिए खाद्य पदार्थ शामिल हैं)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 120 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.9 g 4%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 76 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.16 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.55 mg 45%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 6 mg 38%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
- विटामिन B6 0.56 mg 33%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.36 µg 15%
- कोलीन 75 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 0.67 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 235 mg 19%
- पोटैशियम 359 mg 8%
- ज़िंक 1.9 mg 17%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 21.2 µg 39%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 22 g | 0 g | 2.9 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 136 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 271 | 49 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 407 | 74 g | 0 g | 9.9 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 542 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 44 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 55 g | 0 g | 7.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- हैम और पानी उत्पाद rumpसूअर का मांस, नमकयुक्त, हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, गर्म नहीं107 kcal / 100 g
- मेमने का सिरloin आधा पैरकेवल अलग करने योग्य दुबला, 1/4" वसा तक काटा हुआ, पसंद, कच्चा134 kcal / 100 g
- सूअर की गर्दन की chops या roasts दुबलीताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा143 kcal / 100 g
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा के बारे में सवाल
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 100 g में 120 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 1 मात्रा (113 g) में 136 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 2 मात्राएँ (226 g) में 271 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की ½ मात्रा (56.5 g) में 68 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 3 मात्राएँ (339 g) में 407 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 4 मात्राएँ (452 g) में 542 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 50 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस जांघ दुबला कच्चा की 150 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167816 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
