जानें आपकी थाली में क्या है
पॉपकॉर्न
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर पर तैयार, तेल में पकाया हुआ, बिना नमक का
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 500 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 48 g 17%
- वसा 28 g 36%
- संतृप्त वसा 5.1 g 25%
- फ़ाइबर 10 g 36%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.4 mg 16%
- विटामिन K 4.3 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 16 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 2.8 mg 15%
- मैग्नीशियम 108 mg 26%
- फ़ॉस्फ़ोरस 250 mg 20%
- पोटैशियम 225 mg 5%
- ज़िंक 2.6 mg 24%
- कॉपर 0.22 mg 25%
- सेलेनियम 7.3 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 500 | 9 g | 48 g | 28 g |
| 1 मात्रा | 8 g | 40 | 0.7 g | 3.8 g | 2.2 g |
| 2 मात्राएँ | 16 g | 80 | 1.4 g | 7.7 g | 4.5 g |
| ½ मात्रा | 4 g | 20 | 0.4 g | 1.9 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 24 g | 120 | 2.2 g | 12 g | 6.7 g |
| 4 मात्राएँ | 32 g | 160 | 2.9 g | 15 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 250 | 4.5 g | 24 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 750 | 14 g | 72 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 1000 | 18 g | 96 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1250 | 23 g | 120 g | 70 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पॉपकॉर्न के बारे में सवाल
पॉपकॉर्न की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 100 g में 500 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की 1 मात्रा (8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 1 मात्रा (8 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की 2 मात्राएँ (16 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 2 मात्राएँ (16 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की ½ मात्रा (4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की ½ मात्रा (4 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की 3 मात्राएँ (24 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 3 मात्राएँ (24 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की 4 मात्राएँ (32 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 4 मात्राएँ (32 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 50 g में 250 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पॉपकॉर्न की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पॉपकॉर्न की 150 g में 750 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169861 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
