जानें आपकी थाली में क्या है
सादा टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पूर्व-पैक
147
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन13 g
कार्ब्स2.9 g
वसा8.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 13 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 2.9 g 1%
- वसा 8.5 g 11%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 10 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.21 µg 0%
- विटामिन K 12.7 µg 11%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.13 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 25.1 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 100 mg 8%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 100 mg 24%
- फ़ॉस्फ़ोरस 210 mg 17%
- पोटैशियम 140 mg 3%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.24 mg 27%
- मैंगनीज़ 0.93 mg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 2.9 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.7 g | 1.4 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 20 g | 4.3 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 27 g | 5.7 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 34 g | 7.2 g | 21 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा टोफू के बारे में सवाल
सादा टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा टोफू की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
सादा टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा टोफू की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
सादा टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा टोफू की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सादा टोफू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा टोफू की 200 g में 294 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
सादा टोफू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा टोफू की 250 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20904 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
