जानें आपकी थाली में क्या है
पैकन अखरोट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तेल में भुना हुआ, बिना नमक मिलाए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 715 kcal —
- प्रोटीन 9.2 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 3.5 g 1%
- वसा 75 g 96%
- संतृप्त वसा 7.2 g 36%
- फ़ाइबर 9.5 g 34%
- शर्करा 4 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.5 mg 17%
- थायमिन (B1) 0.47 mg 39%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.74 mg 15%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 67 mg 5%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 121 mg 29%
- फ़ॉस्फ़ोरस 263 mg 21%
- पोटैशियम 392 mg 8%
- ज़िंक 4.5 mg 41%
- कॉपर 1.2 mg 133%
- मैंगनीज़ 3.7 mg 161%
- सेलेनियम 6 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 715 | 9.2 g | 3.5 g | 75 g |
| 1 मात्रा | 110 g | 787 | 10 g | 3.9 g | 83 g |
| 2 मात्राएँ | 220 g | 1573 | 20 g | 7.7 g | 166 g |
| ½ मात्रा | 55 g | 393 | 5.1 g | 1.9 g | 41 g |
| 3 मात्राएँ | 330 g | 2360 | 30 g | 12 g | 248 g |
| 4 मात्राएँ | 440 g | 3146 | 41 g | 15 g | 331 g |
| 50 g | 50 g | 358 | 4.6 g | 1.8 g | 38 g |
| 150 g | 150 g | 1073 | 14 g | 5.3 g | 113 g |
| 200 g | 200 g | 1430 | 18 g | 7 g | 151 g |
| 250 g | 250 g | 1788 | 23 g | 8.8 g | 188 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पैकन अखरोट के बारे में सवाल
पैकन अखरोट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 100 g में 715 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 75 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की 1 मात्रा (110 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 1 मात्रा (110 g) में 787 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 83 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की 2 मात्राएँ (220 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 2 मात्राएँ (220 g) में 1573 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 166 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की ½ मात्रा (55 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की ½ मात्रा (55 g) में 393 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की 3 मात्राएँ (330 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 3 मात्राएँ (330 g) में 2360 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 248 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की 4 मात्राएँ (440 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 4 मात्राएँ (440 g) में 3146 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 331 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 50 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
पैकन अखरोट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैकन अखरोट की 150 g में 1073 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 113 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170589 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
