जानें आपकी थाली में क्या है
पेकन अखरोट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा भुना हुआ, नमक मिला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 710 kcal —
- प्रोटीन 9.5 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 4.2 g 2%
- वसा 74 g 95%
- संतृप्त वसा 6.3 g 31%
- फ़ाइबर 9.4 g 34%
- शर्करा 4.1 g —
- सोडियम 383 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.3 mg 9%
- थायमिन (B1) 0.45 mg 38%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 72 mg 6%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 132 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 293 mg 23%
- पोटैशियम 424 mg 9%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 1.2 mg 130%
- मैंगनीज़ 3.9 mg 171%
- सेलेनियम 4 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 710 | 9.5 g | 4.2 g | 74 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 201 | 2.7 g | 1.2 g | 21 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 403 | 5.4 g | 2.4 g | 42 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 101 | 1.3 g | 0.6 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 604 | 8.1 g | 3.5 g | 63 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 805 | 11 g | 4.7 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 355 | 4.8 g | 2.1 g | 37 g |
| 150 g | 150 g | 1065 | 14 g | 6.2 g | 111 g |
| 200 g | 200 g | 1420 | 19 g | 8.3 g | 149 g |
| 250 g | 250 g | 1775 | 24 g | 10 g | 186 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पेकन अखरोट के बारे में सवाल
पेकन अखरोट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 100 g में 710 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 74 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 1 मात्रा (28.4 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 403 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की ½ मात्रा (14.2 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 604 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 63 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 805 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 84 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 50 g में 355 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
पेकन अखरोट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पेकन अखरोट की 150 g में 1065 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 111 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169424 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
