पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 25 g 9%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 24 g —
- सोडियम 2.3 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 36.5 mg 41%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 0.6 g | 25 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 0.3 g | 13 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 0.9 g | 37 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 1.3 g | 50 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 1.6 g | 62 g | 0.3 g |
आड़ू कंपोट के बारे में सवाल
घर पर आड़ू कंपोट कैसे बनाएं?
आड़ू छीलकर गुठली निकालें और टुकड़े करें। थोड़े पानी और चाहें तो दालचीनी के साथ ढककर धीमी आँच पर 10–15 मिनट पकाएँ, जब तक टुकड़े नरम हों लेकिन गलकर प्यूरी न बनें।
आड़ू कंपोट बनाने के लिए कैसे आड़ू चुनें?
पके, खुशबूदार आड़ू लें जो हल्के दबाव से थोड़ा नरम लगें, पर दबे या चोटिल न हों। बहुत सख़्त फल पकने में अधिक समय लेते हैं और कम पके आड़ू कंपोट में कम मिठास देते हैं।
आड़ू कंपोट को फ्रिज में कितने दिन रख सकते हैं?
ठंडा होने पर इसे साफ़, ढक्कन वाले डिब्बे में डालकर फ्रिज में रखें और 3–4 दिनों में खा लें। परोसने के लिए हर बार साफ़ चम्मच लें।
क्या आड़ू कंपोट को फ्रीज़ कर सकते हैं?
हाँ। पूरी तरह ठंडा करके छोटे, फ्रीज़र-सुरक्षित डिब्बों में भरें और ऊपर थोड़ी खाली जगह छोड़ें; जमने पर कंपोट फैलता है। खाने से पहले इसे रात भर फ्रिज में पिघलाएँ।
आड़ू कंपोट किसके साथ अच्छा लगता है?
इसे दही, दलिया, पैनकेक या वनीला आइसक्रीम के साथ परोसें। केक और चीज़केक पर डालने के लिए इसे थोड़ा गाढ़ा होने तक बिना ढके पकाएँ।
आड़ू कंपोट और आड़ू के जैम में क्या अंतर है?
कंपोट में आड़ू के नरम टुकड़े रहते हैं और इसे थोड़े समय के लिए पकाया जाता है; जैम को अधिक देर पकाकर गाढ़ा किया जाता है। कंपोट को फ्रिज में रखें, जबकि जैम बनाने की विधि अलग होती है।
आड़ू कंपोट बहुत मीठा लगे तो क्या करें?
इसे बिना चीनी वाले सादे दही या दलिया के साथ मिलाएँ, या ऊपर से थोड़ा नींबू का रस डालें। अगली बार पकाते समय पहले बिना चीनी बनाएँ और अंत में ही मिठास जाँचकर डालें।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 13204 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर