जानें आपकी थाली में क्या है
संतरे के रस का पेय
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 54 kcal —
- प्रोटीन 0.2 g 0%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.2 g 1%
- शर्करा 9.4 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 15 mg 17%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.43 mg 33%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.5 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 2 mg 0%
- आयरन 0.11 mg 1%
- मैग्नीशियम 3 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 4 mg 0%
- पोटैशियम 42 mg 1%
- ज़िंक 0.02 mg 0%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0.2 g | 13 g | 0 g |
| 1 मात्रा | 249 g | 134 | 0.5 g | 33 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 498 g | 269 | 1 g | 66 g | 0 g |
| ½ मात्रा | 124.5 g | 67 | 0.2 g | 16 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 747 g | 403 | 1.5 g | 99 g | 0 g |
| 4 मात्राएँ | 996 g | 538 | 2 g | 132 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.1 g | 6.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 0.3 g | 20 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 0.4 g | 26 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 0.5 g | 33 g | 0 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
संतरे के रस का पेय के बारे में सवाल
संतरे के रस का पेय और संतरे का रस एक ही चीज़ हैं?
नहीं। संतरे का रस सीधे फल से निकला रस होता है; इस पेय में पानी, चीनी या दूसरे रस भी हो सकते हैं। सामग्री की सूची देखकर पता करें कि इसमें संतरे का रस कितना है।
संतरे के रस का पेय खरीदते समय क्या देखें?
अगर आप संतरे का स्वाद और रस अधिक चाहते हैं, तो सामग्री की सूची में संतरे का रस ऊपर हो। चीनी कम रखने के लिए चीनी, सिरप या ग्लूकोज़ सिरप की मात्रा भी देखें।
पैक खोलने के बाद संतरे के रस का पेय कैसे रखें?
खोलने के बाद इसे ढक्कन कसकर बंद करके फ्रिज में रखें। पैक पर दी गई समय-सीमा में इस्तेमाल करें और पीने से पहले देखें कि रंग, गंध या स्वाद बदला तो नहीं है।
क्या संतरे के रस के पेय से घर पर आइस-पॉप बना सकते हैं?
हाँ। इसे आइस-पॉप के साँचे में डालकर जमाएँ; साँचा न हो तो छोटे फ्रीज़र-सुरक्षित गिलास इस्तेमाल करें। जमने में कई घंटे लगेंगे; निकालने के लिए साँचे को कुछ पल गुनगुने पानी के नीचे रखें।
संतरे के रस के पेय को किन नाश्तों के साथ परोसें?
यह टोस्ट, पैनकेक और दलिया जैसे नाश्तों के साथ अच्छा लगता है। मीठे नाश्ते के साथ इसकी मिठास ज़्यादा लग सकती है, इसलिए आप इसे ठंडा परोसें या थोड़ा पानी मिलाकर हल्का करें।
केक या मफिन में संतरे के रस के पेय का इस्तेमाल कर सकते हैं?
थोड़ी मात्रा में डाल सकते हैं, लेकिन इसमें पानी और मिठास होने से घोल पतला और मीठा हो सकता है। रेसिपी के कुछ तरल की जगह इसे लें और चीनी थोड़ी घटाएँ; संतरे का छिलका मिलाने से खुशबू बढ़ती है।
रेसिपी में संतरे के रस के पेय की जगह क्या डालें?
मीठे पेय के लिए संतरे का रस लें और मिठास के लिए थोड़ी चीनी मिलाएँ। अगर रेसिपी में पेय सिर्फ तरल के लिए है, तो पानी और थोड़ा संतरे का रस मिलाकर विकल्प बना सकते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 169044 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
