जानें आपकी थाली में क्या है
जैतून का मीटलोफ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूअर का मांस
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 235 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 9.2 g 3%
- वसा 17 g 21%
- संतृप्त वसा 5.9 g 29%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 964 mg 42%
- कोलेस्ट्रॉल 38 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 60 µg 7%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.1 µg 6%
- विटामिन E 0.25 mg 2%
- विटामिन K 3.4 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.77 mg 15%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 1.3 µg 53%
- कोलीन 66.7 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 109 mg 8%
- आयरन 0.54 mg 3%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 127 mg 10%
- पोटैशियम 297 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 16.4 µg 30%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 12 g | 9.2 g | 17 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 66 | 3.3 g | 2.6 g | 4.6 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 132 | 6.6 g | 5.2 g | 9.2 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 33 | 1.7 g | 1.3 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 197 | 9.9 g | 7.7 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 263 | 13 g | 10 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.9 g | 4.6 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 18 g | 14 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 24 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 30 g | 23 g | 41 g |
जैतून का मीटलोफ के बारे में सवाल
जैतून का मीटलोफ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 100 g में 235 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 1 मात्रा (28 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 2 मात्राएँ (56 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की ½ मात्रा (14 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 3 मात्राएँ (84 g) में 197 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 4 मात्राएँ (112 g) में 263 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 50 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
जैतून का मीटलोफ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जैतून का मीटलोफ की 150 g में 353 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172926 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
