जानें आपकी थाली में क्या है
ओशन पाउट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 79 kcal —
- प्रोटीन 17 g 33%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 61 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 52 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0.9 µg 38%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 0.28 mg 2%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 200 mg 16%
- पोटैशियम 400 mg 9%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 34 | 7.1 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.3 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
ओशन पाउट के बारे में सवाल
ओशन पाउट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 100 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 1 मात्रा (85 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 2 मात्राएँ (170 g) में 134 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
ओशन पाउट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की ½ मात्रा (42.5 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 3 मात्राएँ (255 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 4 मात्राएँ (340 g) में 269 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 150 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173677 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
