जानें आपकी थाली में क्या है
ओशन पाउट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 102 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.2 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 78 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 67 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.17 mg 3%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 1 µg 43%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 256 mg 20%
- पोटैशियम 513 mg 11%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 मात्रा | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 मात्राएँ | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ मात्रा | 68.5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 मात्राएँ | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2.9 g |
ओशन पाउट के बारे में सवाल
ओशन पाउट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 100 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 1 मात्रा (137 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 1 मात्रा (137 g) में 140 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 2 मात्राएँ (274 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 2 मात्राएँ (274 g) में 279 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
ओशन पाउट की ½ मात्रा (68.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की ½ मात्रा (68.5 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 3 मात्राएँ (411 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 3 मात्राएँ (411 g) में 419 kcal होती हैं, साथ ही 88 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 4 मात्राएँ (548 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 4 मात्राएँ (548 g) में 559 kcal होती हैं, साथ ही 117 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 50 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
ओशन पाउट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओशन पाउट की 150 g में 153 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174238 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
