जानें आपकी थाली में क्या है
सरसों के पत्ते और पालक भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 84 kcal —
- प्रोटीन 3.1 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 3.8 g 1%
- वसा 6.5 g 8%
- संतृप्त वसा 3.8 g 19%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 135 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 382 µg 42%
- विटामिन C 30 mg 33%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 2.2 mg 15%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 163 mg 13%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 47 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 56 mg 4%
- पोटैशियम 458 mg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.1 g | 3.8 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.6 g | 1.9 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 4.7 g | 5.7 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.2 g | 7.6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 7.8 g | 9.5 g | 16 g |
सरसों के पत्ते और पालक भाजी के बारे में सवाल
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 100 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 150 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 200 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों के पत्ते और पालक भाजी की 250 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-683 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
