जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्क लोफ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूअर का मांस
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 282 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 7.5 g 3%
- वसा 22 g 29%
- संतृप्त वसा 8 g 40%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 1127 mg 49%
- कोलेस्ट्रॉल 45 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 1 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.55 mg 46%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 20%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 1.1 µg 44%
खनिज
- कैल्शियम 43 mg 3%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 129 mg 10%
- पोटैशियम 225 mg 5%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 35.1 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 12 g | 7.5 g | 22 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 80 | 3.4 g | 2.1 g | 6.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 160 | 6.8 g | 4.3 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 40 | 1.7 g | 1.1 g | 3.2 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 240 | 10 g | 6.4 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 320 | 14 g | 8.5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 6 g | 3.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 18 g | 11 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 24 g | 15 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 30 g | 19 g | 56 g |
पोर्क लोफ के बारे में सवाल
पोर्क लोफ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 100 g में 282 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 1 मात्रा (28.4 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की ½ मात्रा (14.2 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 240 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 320 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 50 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पोर्क लोफ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोफ की 150 g में 423 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172932 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
