जानें आपकी थाली में क्या है
मछली का रो (अंडा)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 22 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 6.4 g 8%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 91 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 374 mg 125%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 90 µg 10%
- विटामिन C 16 mg 18%
- विटामिन D 12.1 µg 61%
- विटामिन E 7 mg 47%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.74 mg 57%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 80 µg 20%
- विटामिन B12 10 µg 417%
- कोलीन 335 mg 61%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 0.6 mg 3%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 402 mg 32%
- पोटैशियम 221 mg 5%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 40.3 µg 73%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 1.5 g | 6.4 g |
| 1 मात्रा | 14 g | 20 | 3.1 g | 0.2 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 28 g | 40 | 6.2 g | 0.4 g | 1.8 g |
| ½ मात्रा | 7 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 42 g | 60 | 9.4 g | 0.6 g | 2.7 g |
| 4 मात्राएँ | 56 g | 80 | 13 g | 0.8 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0.8 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 34 g | 2.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 45 g | 3 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 56 g | 3.8 g | 16 g |
मछली का रो (अंडा) के बारे में सवाल
मछली का रो (अंडा) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की 1 मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 1 मात्रा (14 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की 2 मात्राएँ (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 2 मात्राएँ (28 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की ½ मात्रा (7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की ½ मात्रा (7 g) में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की 3 मात्राएँ (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 3 मात्राएँ (42 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की 4 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 4 मात्राएँ (56 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
मछली का रो (अंडा) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली का रो (अंडा) की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175132 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
