जानें आपकी थाली में क्या है
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 424 kcal —
- प्रोटीन 13 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 58 g 21%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 14 g 51%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 629 mg 27%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.35 mg 29%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 16.5 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 151 mg 36%
- फ़ॉस्फ़ोरस 264 mg 21%
- पोटैशियम 241 mg 5%
- ज़िंक 3.8 mg 35%
- कॉपर 0.55 mg 61%
- सेलेनियम 8.6 µg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9.5 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 120 | 3.6 g | 16 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 240 | 7.1 g | 33 g | 5.4 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 60 | 1.8 g | 8.2 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8.1 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6.3 g | 29 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न के बारे में सवाल
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न को कितनी देर गरम करना चाहिए?
पैकेट पर बताई दिशा और बैग की सही तरफ़ का ध्यान रखें। पॉप की आवाज़ों के बीच करीब 2–3 सेकंड का अंतर होने लगे तो माइक्रोवेव रोक दें; ज़्यादा देर रखने से दाने और बैग जल सकते हैं।
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न का खुला पैकेट कैसे रखें?
बचे हुए पॉपकॉर्न को ठंडा करके हवा-बंद डिब्बे में रखें; खुला छोड़ने पर वे नमी खींचकर नरम पड़ जाते हैं। दोबारा कुरकुरा करने के लिए उन्हें प्लेट पर फैलाकर माइक्रोवेव में थोड़ी देर गरम करें और बीच-बीच में जाँचें।
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न के साथ क्या अच्छा लगता है?
गरम पॉपकॉर्न पर थोड़ा काली मिर्च, सूखा लहसुन या कद्दूकस किया चीज़ डालें। मीठा-नमकीन स्वाद चाहिए तो थोड़ा गुड़ या चीनी और चुटकीभर नमक मिलाएँ।
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न की एक सामान्य मात्रा कितनी है?
एक छोटी मुट्ठी, करीब 28 ग्राम, सामान्य नाश्ते की मात्रा है। इसमें 120 kcal होती हैं।
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न और सादे पॉपकॉर्न में क्या फ़र्क है?
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में पहले से तेल और नमक हो सकता है, जबकि सादे पॉपकॉर्न में मसाला आप डालते हैं। दिए गए प्रति 100 ग्राम आँकड़ों में सादे पॉपकॉर्न में 16.9 g वसा है, जबकि माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में 9.5 g।
क्या छोटे बच्चों को माइक्रोवेव पॉपकॉर्न देना सुरक्षित है?
पॉपकॉर्न के कठोर, फूले दाने छोटे बच्चों के गले में अटक सकते हैं; चार साल से कम उम्र के बच्चों को साबुत पॉपकॉर्न न दें। गरम बैग खोलते समय भाप से भी हाथ और चेहरा दूर रखें।
स्रोत: USDA FoodData Central 174778 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
