जानें आपकी थाली में क्या है
कच्चे पके सेम के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 341 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 33 g 12%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 25 g 89%
- शर्करा 5.7 g —
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.05 mg 0%
- विटामिन K 9 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.56 mg 46%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 26%
- नायसिन (B3) 2.8 mg 18%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.98 mg 20%
- विटामिन B6 0.37 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 423 µg 106%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 95.8 mg 17%
खनिज
- कैल्शियम 103 mg 8%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 192 mg 46%
- फ़ॉस्फ़ोरस 421 mg 34%
- पोटैशियम 1062 mg 23%
- ज़िंक 3.1 mg 29%
- कॉपर 0.82 mg 92%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 71%
- सेलेनियम 8.2 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2.3 g |
| 2 मात्राएँ | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4.6 g |
| ½ मात्रा | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6.9 g |
| 4 मात्राएँ | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3.8 g |
कच्चे पके सेम के बीज के बारे में सवाल
कच्चे पके सेम के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 100 g में 341 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की 1 मात्रा (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 1 मात्रा (150 g) में 512 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की 2 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 2 मात्राएँ (300 g) में 1023 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 100 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की ½ मात्रा (75 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की ½ मात्रा (75 g) में 256 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की 3 मात्राएँ (450 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 3 मात्राएँ (450 g) में 1535 kcal होती हैं, साथ ही 118 g प्रोटीन, 150 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की 4 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 4 मात्राएँ (600 g) में 2046 kcal होती हैं, साथ ही 157 g प्रोटीन, 200 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 50 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
कच्चे पके सेम के बीज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चे पके सेम के बीज की 200 g में 682 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175205 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
