जानें आपकी थाली में क्या है
परिपक्व सेम के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, नमक के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 110 kcal —
- प्रोटीन 7.6 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 5.4 g 19%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- विटामिन K 2.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.71 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 104 µg 26%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 30.6 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 43 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 125 mg 10%
- पोटैशियम 268 mg 6%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.26 mg 29%
- मैंगनीज़ 0.42 mg 18%
- सेलेनियम 2.6 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7.6 g | 14 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 94 | 6.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.8 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
परिपक्व सेम के बीज के बारे में सवाल
परिपक्व सेम के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 100 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 1 मात्रा (170 g) में 187 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 2 मात्राएँ (340 g) में 374 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की ½ मात्रा (85 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 3 मात्राएँ (510 g) में 561 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 4 मात्राएँ (680 g) में 748 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 97 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 50 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
परिपक्व सेम के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सेम के बीज की 150 g में 165 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173753 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
