जानें आपकी थाली में क्या है
हल्का राई का आटा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हल्का
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 357 kcal —
- प्रोटीन 9.8 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 69 g 25%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 8 g 29%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.83 mg 6%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.33 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.67 mg 13%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.91 mg 5%
- मैग्नीशियम 32 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 130 mg 10%
- पोटैशियम 224 mg 5%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.21 mg 24%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 51%
- सेलेनियम 17.6 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9.8 g | 69 g | 1.3 g |
| 1 मात्रा | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1.4 g |
| 2 मात्राएँ | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2.7 g |
| ½ मात्रा | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4.1 g |
| 4 मात्राएँ | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4.9 g | 34 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हल्का राई का आटा के बारे में सवाल
हल्का राई का आटा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 100 g में 357 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की 1 मात्रा (102 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 1 मात्रा (102 g) में 364 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की 2 मात्राएँ (204 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 2 मात्राएँ (204 g) में 728 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 140 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की ½ मात्रा (51 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की ½ मात्रा (51 g) में 182 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की 3 मात्राएँ (306 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 3 मात्राएँ (306 g) में 1092 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 210 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की 4 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 4 मात्राएँ (408 g) में 1457 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 280 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 50 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
हल्का राई का आटा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हल्का राई का आटा की 150 g में 536 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168887 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
