जानें आपकी थाली में क्या है
हार्वर्ड चुकंदर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, ठोस और तरल पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 73 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- सोडियम 162 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 2.4 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.08 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 17 mg 1%
- पोटैशियम 164 mg 3%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 10%
- सेलेनियम 1.1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.8 g | 16 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 246 g | 180 | 2.1 g | 39 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 492 g | 359 | 4.1 g | 77 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 123 g | 90 | 1 g | 19 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 738 g | 539 | 6.2 g | 116 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 984 g | 718 | 8.3 g | 154 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.4 g | 7.8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1.3 g | 24 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.7 g | 31 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 2.1 g | 39 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हार्वर्ड चुकंदर के बारे में सवाल
हार्वर्ड चुकंदर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 100 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की 1 मात्रा (246 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 1 मात्रा (246 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की 2 मात्राएँ (492 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 2 मात्राएँ (492 g) में 359 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की ½ मात्रा (123 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की ½ मात्रा (123 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की 3 मात्राएँ (738 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 3 मात्राएँ (738 g) में 539 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की 4 मात्राएँ (984 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 4 मात्राएँ (984 g) में 718 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 154 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
हार्वर्ड चुकंदर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हार्वर्ड चुकंदर की 150 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170479 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
