जानें आपकी थाली में क्या है
हैम और पानी उत्पाद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूअर का मांस, नमकीन, पूरा, बिना हड्डी का, केवल दुबला मांस, गरम न किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 116 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 4.2 g 2%
- वसा 4.9 g 6%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 4.2 g —
- सोडियम 1310 mg 57%
- कोलेस्ट्रॉल 43 mg 14%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.28 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
- विटामिन B6 0.29 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.34 µg 14%
- कोलीन 64.9 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 0.78 mg 4%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 268 mg 6%
- ज़िंक 1.6 mg 15%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 29.4 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 14 g | 4.2 g | 4.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 99 | 12 g | 3.6 g | 4.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 197 | 24 g | 7.2 g | 8.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 49 | 6 g | 1.8 g | 2.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 296 | 36 g | 11 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 394 | 48 g | 14 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 21 g | 6.3 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 28 g | 8.4 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 35 g | 11 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम और पानी उत्पाद के बारे में सवाल
हैम और पानी उत्पाद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 100 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 1 मात्रा (85 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 2 मात्राएँ (170 g) में 197 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की ½ मात्रा (42.5 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 3 मात्राएँ (255 g) में 296 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 4 मात्राएँ (340 g) में 394 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
हैम और पानी उत्पाद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और पानी उत्पाद की 150 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168328 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
