जानें आपकी थाली में क्या है
हैम और चीज़ स्प्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 245 kcal —
- प्रोटीन 16 g 32%
- कार्बोहाइड्रेट 2.3 g 1%
- वसा 19 g 24%
- संतृप्त वसा 8.6 g 43%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 1197 mg 52%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 91 µg 10%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 27%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.59 mg 12%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.73 µg 30%
खनिज
- कैल्शियम 217 mg 17%
- आयरन 0.76 mg 4%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 495 mg 40%
- पोटैशियम 162 mg 3%
- ज़िंक 2.3 mg 20%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 33.6 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 16 g | 2.3 g | 19 g |
| 1 मात्रा | 15 g | 37 | 2.4 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 30 g | 74 | 4.9 g | 0.7 g | 5.6 g |
| ½ मात्रा | 7.5 g | 18 | 1.2 g | 0.2 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 45 g | 110 | 7.3 g | 1 g | 8.3 g |
| 4 मात्राएँ | 60 g | 147 | 9.7 g | 1.4 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.1 g | 1.1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 24 g | 3.4 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 32 g | 4.6 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 41 g | 5.7 g | 46 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम और चीज़ स्प्रेड के बारे में सवाल
हैम और चीज़ स्प्रेड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 100 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की 1 मात्रा (15 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 1 मात्रा (15 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की 2 मात्राएँ (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 2 मात्राएँ (30 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की ½ मात्रा (7.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की ½ मात्रा (7.5 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की 3 मात्राएँ (45 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 3 मात्राएँ (45 g) में 110 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की 4 मात्राएँ (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 4 मात्राएँ (60 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 50 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
हैम और चीज़ स्प्रेड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम और चीज़ स्प्रेड की 150 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171629 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
