जानें आपकी थाली में क्या है
गोया स्नैक क्रैकर्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गोया क्रैकर्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 433 kcal —
- प्रोटीन 14 g 28%
- कार्बोहाइड्रेट 61 g 22%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 6.3 g 32%
- फ़ाइबर 3.8 g 14%
- शर्करा 2.4 g —
- सोडियम 665 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानखनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 5.7 mg 31%
- मैग्नीशियम 39 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 145 mg 12%
- पोटैशियम 124 mg 3%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.16 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.63 mg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 433 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 30 g | 130 | 4.3 g | 18 g | 4 g |
| 2 मात्राएँ | 60 g | 260 | 8.6 g | 36 g | 8 g |
| ½ मात्रा | 15 g | 65 | 2.1 g | 9.1 g | 2 g |
| 3 मात्राएँ | 90 g | 390 | 13 g | 55 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 120 g | 520 | 17 g | 73 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 7.1 g | 30 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 650 | 21 g | 91 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 866 | 29 g | 121 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 1083 | 36 g | 151 g | 33 g |
गोया स्नैक क्रैकर्स के बारे में सवाल
गोया स्नैक क्रैकर्स को किसके साथ खाएँ?
इन्हें चीज़, ह्यूमस, एवोकाडो या बीन्स के डिप के साथ परोसें। सूप के साथ भी ये कुरकुरे साइड स्नैक बनते हैं।
गोया स्नैक क्रैकर्स को कुरकुरा कैसे रखें?
पैकेट खोलने के बाद क्रैकर्स को हवा-बंद डिब्बे में रखें और नमी से दूर रखें। नरम पड़ जाएँ तो बेकिंग ट्रे पर एक परत में रखकर १५० °C पर कुछ मिनट गरम करें; ठंडे होने पर फिर कुरकुरे हो सकते हैं।
गोया स्नैक क्रैकर्स का खुला पैकेट कैसे रखें?
पैकेट का मुँह कसकर मोड़कर क्लिप लगाएँ, या बचे हुए क्रैकर्स को हवा-बंद डिब्बे में डालें। इन्हें सूखी, ठंडी जगह पर रखें और तेज़ गंध वाली चीज़ों से दूर रखें।
गोया स्नैक क्रैकर्स की जगह क्या परोस सकते हैं?
डिप या चीज़ के साथ परोसने के लिए सादे नमकीन क्रैकर्स, टोस्ट के छोटे टुकड़े या पतली ब्रेड इस्तेमाल करें। सूप में डालने के लिए क्रूटों अच्छे विकल्प हैं।
गोया स्नैक क्रैकर्स की एक सामान्य मात्रा कितनी है?
एक बार में लगभग ४ क्रैकर्स, यानी ३० ग्राम, सामान्य सर्विंग है। इस मात्रा में 130 kcal होती हैं।
क्या गोया स्नैक क्रैकर्स में आयरन होता है?
हाँ, ये आयरन का अच्छा स्रोत हैं: १०० ग्राम में 5.7 mg आयरन होता है। इन्हें बीन्स या हरी सब्ज़ियों के साथ खाने से भोजन में अलग-अलग पोषक तत्व जुड़ते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 167529 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
