जानें आपकी थाली में क्या है
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोस्ट, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 380 kcal —
- प्रोटीन 5.5 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 85 g 31%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 5 g 18%
- शर्करा 54 g —
- सोडियम 95 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 832 µg 92%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 7.4 µg 37%
- विटामिन E 0.33 mg 2%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 1.4 mg 117%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.6 mg 123%
- नायसिन (B3) 18.5 mg 116%
- विटामिन B6 1.9 mg 112%
- फ़ोलेट (B9) 370 µg 93%
- विटामिन B12 5.6 µg 233%
- कोलीन 13.8 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 59 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 227 mg 18%
- पोटैशियम 176 mg 4%
- ज़िंक 5.6 mg 51%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- सेलेनियम 48.6 µg 88%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 5.5 g | 85 g | 1.7 g |
| 1 मात्रा | 27 g | 103 | 1.5 g | 23 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 54 g | 205 | 3 g | 46 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 13.5 g | 51 | 0.7 g | 12 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 81 g | 308 | 4.5 g | 69 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 108 g | 410 | 5.9 g | 92 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 2.8 g | 43 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 8.3 g | 128 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 11 g | 170 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 14 g | 213 g | 4.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल के बारे में सवाल
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 100 g में 380 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 85 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 1 मात्रा (27 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 1 मात्रा (27 g) में 103 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 2 मात्राएँ (54 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 2 मात्राएँ (54 g) में 205 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की ½ मात्रा (13.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की ½ मात्रा (13.5 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 3 मात्राएँ (81 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 3 मात्राएँ (81 g) में 308 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 4 मात्राएँ (108 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 4 मात्राएँ (108 g) में 410 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 92 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 50 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोल्डन क्रिस्प सीरीयल की 150 g में 570 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 128 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171652 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
