जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय टर्बोट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 95 kcal —
- प्रोटीन 16 g 32%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 150 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 48 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 1.7 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.57 mg 11%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 2.2 µg 92%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 51 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 129 mg 10%
- पोटैशियम 238 mg 5%
- ज़िंक 0.22 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 40 | 6.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7.4 g |
यूरोपीय टर्बोट के बारे में सवाल
यूरोपीय टर्बोट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 1 मात्रा (85 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 2 मात्राएँ (170 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की ½ मात्रा (42.5 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 3 मात्राएँ (255 g) में 242 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 4 मात्राएँ (340 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 150 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173710 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
