जानें आपकी थाली में क्या है

यूरोपीय टर्बोट

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बेक्ड या ब्रोइल्ड

122
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स0 g
वसा3.8 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 122 kcal —
  • प्रोटीन 21 g 41%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 3.8 g 5%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 192 mg 8%
  • कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 12 µg 1%
  • विटामिन C 1.7 mg 2%
  • थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
  • नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
  • विटामिन B6 0.24 mg 14%
  • फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
  • विटामिन B12 2.5 µg 106%

खनिज

  • कैल्शियम 23 mg 2%
  • आयरन 0.46 mg 3%
  • मैग्नीशियम 65 mg 15%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 165 mg 13%
  • पोटैशियम 305 mg 6%
  • ज़िंक 0.28 mg 3%
  • कॉपर 0.05 mg 5%
  • मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
  • सेलेनियम 46.8 µg 85%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g12221 g0 g3.8 g
50 g50 g6110 g0 g1.9 g
150 g150 g18331 g0 g5.7 g
200 g200 g24441 g0 g7.6 g
250 g250 g30552 g0 g9.5 g

यूरोपीय टर्बोट के बारे में सवाल

यूरोपीय टर्बोट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय टर्बोट की 100 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।

यूरोपीय टर्बोट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय टर्बोट की 50 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।

यूरोपीय टर्बोट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय टर्बोट की 150 g में 183 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।

यूरोपीय टर्बोट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय टर्बोट की 200 g में 244 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।

यूरोपीय टर्बोट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय टर्बोट की 250 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 3168 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर