जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय टर्बोट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 122 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.8 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 192 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 1.7 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 2.5 µg 106%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 0.46 mg 3%
- मैग्नीशियम 65 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 165 mg 13%
- पोटैशियम 305 mg 6%
- ज़िंक 0.28 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 52 | 8.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9.5 g |
यूरोपीय टर्बोट के बारे में सवाल
यूरोपीय टर्बोट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 100 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 1 मात्रा (85 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 2 मात्राएँ (170 g) में 207 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की ½ मात्रा (42.5 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 3 मात्राएँ (255 g) में 311 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 4 मात्राएँ (340 g) में 415 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 50 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
यूरोपीय टर्बोट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय टर्बोट की 150 g में 183 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174245 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
