जानें आपकी थाली में क्या है
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 228 kcal —
- प्रोटीन 7.9 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 5.5 g 28%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 7.9 g —
- सोडियम 378 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 31 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 39 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 0.65 mg 4%
- विटामिन K 3.8 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 46 µg 12%
- विटामिन B12 0.33 µg 14%
- कोलीन 28.9 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 79 mg 6%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 111 mg 9%
- पोटैशियम 177 mg 4%
- ज़िंक 0.99 mg 9%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 14 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 7.9 g | 20 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 127 g | 290 | 10 g | 25 g | 16 g |
| 2 मात्राएँ | 254 g | 579 | 20 g | 51 g | 32 g |
| ½ मात्रा | 63.5 g | 145 | 5 g | 13 g | 8 g |
| 3 मात्राएँ | 381 g | 869 | 30 g | 76 g | 48 g |
| 4 मात्राएँ | 508 g | 1158 | 40 g | 101 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 3.9 g | 9.9 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 12 g | 30 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 16 g | 40 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 20 g | 50 g | 32 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर के बारे में सवाल
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 100 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 1 मात्रा (127 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 1 मात्रा (127 g) में 290 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 2 मात्राएँ (254 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 2 मात्राएँ (254 g) में 579 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की ½ मात्रा (63.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की ½ मात्रा (63.5 g) में 145 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 3 मात्राएँ (381 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 3 मात्राएँ (381 g) में 869 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 48 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 4 मात्राएँ (508 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 4 मात्राएँ (508 g) में 1158 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 64 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 9.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा, मांस और पनीर टर्नओवर की 150 g में 342 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168963 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
