जानें आपकी थाली में क्या है

एडामामे

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

जमे हुए, बिना नमक के पानी में उबाले हुए

142
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स6.5 g
वसा7.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 142 kcal —
  • प्रोटीन 12 g 24%
  • कार्बोहाइड्रेट 6.5 g 2%
  • वसा 7.6 g 10%
  • संतृप्त वसा 0.9 g 4%
  • फ़ाइबर 5.9 g 21%
  • शर्करा 2.6 g —
  • सोडियम 5 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन C 11 mg 12%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 2.5 mg 17%
  • थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
  • नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.8 mg 56%
  • विटामिन B6 0.31 mg 18%
  • बायोटिन (B7) 1.7 µg 6%
  • फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 88 mg 7%
  • आयरन 2.7 mg 15%
  • मैग्नीशियम 65 mg 15%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 204 mg 16%
  • पोटैशियम 497 mg 11%
  • ज़िंक 1.2 mg 11%
  • कॉपर 0.39 mg 43%
  • मैंगनीज़ 1.2 mg 51%
  • सेलेनियम 2 µg 4%
  • आयोडीन 2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g14212 g6.5 g7.6 g
50 g50 g716.1 g3.3 g3.8 g
150 g150 g21318 g9.8 g11 g
200 g200 g28424 g13 g15 g
250 g250 g35531 g16 g19 g

एडामामे के बारे में सवाल

एडामामे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

एडामामे की 100 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।

एडामामे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

एडामामे की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।

एडामामे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

एडामामे की 150 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।

एडामामे की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

एडामामे की 200 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।

एडामामे की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

एडामामे की 250 g में 355 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-667 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर