जानें आपकी थाली में क्या है
मोरिंगा की फलियां
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 37 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 5.3 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.2 g 11%
- सोडियम 42 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 141 mg 157%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.62 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 44 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 461 mg 10%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 2.1 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 200 g | 74 | 4.2 g | 11 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 50 g | 19 | 1.1 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 300 g | 111 | 6.3 g | 16 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 400 g | 148 | 8.4 g | 21 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 3.2 g | 8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 5.3 g | 13 g | 0.5 g |
मोरिंगा की फलियां के बारे में सवाल
मोरिंगा की फलियां की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 100 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 2 मात्राएँ (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 2 मात्राएँ (200 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की ½ मात्रा (50 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की ½ मात्रा (50 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 3 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 3 मात्राएँ (300 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 4 मात्राएँ (400 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 4 मात्राएँ (400 g) में 148 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 150 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 250 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170483 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
