जानें आपकी थाली में क्या है
मोरिंगा की फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सहजन, मोरिंगा, कच्चा
37
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.1 g
कार्ब्स5.3 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 37 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 5.3 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.2 g 11%
- सोडियम 42 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 141 mg 157%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.62 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 44 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 461 mg 10%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 2.1 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.1 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 3.2 g | 8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 4.2 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 5.3 g | 13 g | 0.5 g |
मोरिंगा की फली के बारे में सवाल
मोरिंगा की फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फली की 100 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मोरिंगा की फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फली की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
मोरिंगा की फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फली की 150 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
मोरिंगा की फली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फली की 200 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मोरिंगा की फली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फली की 250 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2293 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
