जानें आपकी थाली में क्या है
मोरिंगा की फलियां
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 36 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 4 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- सोडियम 279 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 97 mg 108%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.59 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.11 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 0.45 mg 3%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 457 mg 10%
- ज़िंक 0.42 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 10%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 118 g | 42 | 2.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 236 g | 85 | 4.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 59 g | 21 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 354 g | 127 | 7.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 472 g | 170 | 9.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
मोरिंगा की फलियां के बारे में सवाल
मोरिंगा की फलियां की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 100 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 1 मात्रा (118 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 1 मात्रा (118 g) में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 2 मात्राएँ (236 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 2 मात्राएँ (236 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की ½ मात्रा (59 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की ½ मात्रा (59 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 3 मात्राएँ (354 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 3 मात्राएँ (354 g) में 127 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 4 मात्राएँ (472 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 4 मात्राएँ (472 g) में 170 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
मोरिंगा की फलियां की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोरिंगा की फलियां की 150 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168532 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
