जानें आपकी थाली में क्या है
सूखा पीला मक्का
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उत्तरी मैदानों के भारतीय
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 419 kcal —
- प्रोटीन 14 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 46 g 17%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- फ़ाइबर 21 g 73%
- शर्करा 21 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.44 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 8.3 mg 52%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 1.1 mg 65%
- फ़ोलेट (B9) 111 µg 28%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 25 mg 2%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 149 mg 35%
- फ़ॉस्फ़ोरस 344 mg 28%
- पोटैशियम 775 mg 16%
- ज़िंक 3.1 mg 28%
- कॉपर 0.29 mg 33%
- मैंगनीज़ 0.9 mg 39%
- सेलेनियम 56.5 µg 103%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 419 | 15 g | 46 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 119 | 4.1 g | 13 g | 3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 238 | 8.2 g | 26 g | 6 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 59 | 2.1 g | 6.5 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 356 | 12 g | 39 g | 9 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 475 | 16 g | 52 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 210 | 7.2 g | 23 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 629 | 22 g | 69 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 838 | 29 g | 92 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 1048 | 36 g | 114 g | 27 g |
सूखा पीला मक्का के बारे में सवाल
सूखा पीला मक्का की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 100 g में 419 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 1 मात्रा (28.4 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 238 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की ½ मात्रा (14.2 g) में 59 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 356 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 475 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 50 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
सूखा पीला मक्का की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पीला मक्का की 150 g में 629 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167653 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
