जानें आपकी थाली में क्या है
सूखी सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
301
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन26 g
कार्ब्स33 g
वसा1.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 301 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 33 g 12%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 25 g 89%
- शर्करा 5.7 g —
- सोडियम 13 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2.7 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 9 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.56 mg 47%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 25%
- नायसिन (B3) 2.8 mg 18%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.98 mg 20%
- विटामिन B6 0.37 mg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 103 mg 8%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 192 mg 46%
- फ़ॉस्फ़ोरस 421 mg 34%
- पोटैशियम 1060 mg 23%
- ज़िंक 3.1 mg 29%
- कॉपर 0.82 mg 91%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 301 | 26 g | 33 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 151 | 13 g | 17 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 452 | 39 g | 50 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 602 | 52 g | 67 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 753 | 65 g | 83 g | 3.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूखी सेम के बारे में सवाल
सूखी सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखी सेम की 100 g में 301 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सूखी सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखी सेम की 50 g में 151 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सूखी सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखी सेम की 150 g में 452 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
सूखी सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखी सेम की 200 g में 602 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
सूखी सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखी सेम की 250 g में 753 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 83 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20518 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
