जानें आपकी थाली में क्या है
कच्चा वसा रहित सोया भोजन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
वसा रहित, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 337 kcal —
- प्रोटीन 49 g 98%
- कार्बोहाइड्रेट 36 g 13%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.69 mg 58%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2 mg 40%
- विटामिन B6 0.57 mg 33%
- फ़ोलेट (B9) 303 µg 76%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 244 mg 19%
- आयरन 13.7 mg 76%
- मैग्नीशियम 306 mg 73%
- फ़ॉस्फ़ोरस 701 mg 56%
- पोटैशियम 2490 mg 53%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 2 mg 222%
- मैंगनीज़ 3.8 mg 165%
- सेलेनियम 3.3 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 49 g | 36 g | 2.4 g |
| 1 मात्रा | 122 g | 411 | 60 g | 44 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 244 g | 822 | 120 g | 88 g | 5.8 g |
| ½ मात्रा | 61 g | 206 | 30 g | 22 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 366 g | 1233 | 180 g | 131 g | 8.7 g |
| 4 मात्राएँ | 488 g | 1645 | 240 g | 175 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 25 g | 18 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 74 g | 54 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 98 g | 72 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 123 g | 90 g | 6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कच्चा वसा रहित सोया भोजन के बारे में सवाल
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 100 g में 337 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 1 मात्रा (122 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 1 मात्रा (122 g) में 411 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 2 मात्राएँ (244 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 2 मात्राएँ (244 g) में 822 kcal होती हैं, साथ ही 120 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की ½ मात्रा (61 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की ½ मात्रा (61 g) में 206 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 3 मात्राएँ (366 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 3 मात्राएँ (366 g) में 1233 kcal होती हैं, साथ ही 180 g प्रोटीन, 131 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 4 मात्राएँ (488 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 4 मात्राएँ (488 g) में 1645 kcal होती हैं, साथ ही 240 g प्रोटीन, 175 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 50 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कच्चा वसा रहित सोया भोजन की 150 g में 506 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172445 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
