जानें आपकी थाली में क्या है
हिरन का टॉप राउंड स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल अलग करने योग्य लीन मांस, 1 इंच का स्टेक, पका हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 152 kcal —
- प्रोटीन 31 g 63%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 45 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.64 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.25 mg 21%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.5 mg 38%
- नायसिन (B3) 8.4 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.71 mg 42%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 2.3 µg 95%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 4.2 mg 24%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 272 mg 22%
- पोटैशियम 377 mg 8%
- ज़िंक 3.7 mg 33%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 11.3 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 32 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 मात्रा | 102 g | 155 | 32 g | 0 g | 2 g |
| 2 मात्राएँ | 204 g | 310 | 64 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ मात्रा | 51 g | 78 | 16 g | 0 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 306 g | 465 | 96 g | 0 g | 5.9 g |
| 4 मात्राएँ | 408 g | 620 | 128 g | 0 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 16 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 47 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 63 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 79 g | 0 g | 4.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हिरन का टॉप राउंड स्टेक के बारे में सवाल
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 100 g में 152 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 1 मात्रा (102 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 1 मात्रा (102 g) में 155 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 2 मात्राएँ (204 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 2 मात्राएँ (204 g) में 310 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की ½ मात्रा (51 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की ½ मात्रा (51 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 3 मात्राएँ (306 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 3 मात्राएँ (306 g) में 465 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 4 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 4 मात्राएँ (408 g) में 620 kcal होती हैं, साथ ही 128 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 50 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का टॉप राउंड स्टेक की 150 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174431 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
