जानें आपकी थाली में क्या है
हिरण का कंधा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला मांस, पकाया हुआ, धीमी आँच पर पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 191 kcal —
- प्रोटीन 36 g 73%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4 g 5%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 52 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 113 mg 38%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.75 mg 5%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.66 mg 51%
- नायसिन (B3) 7.4 mg 46%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 21%
- विटामिन B6 0.48 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 3.1 µg 128%
- कोलीन 134 mg 24%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 5 mg 28%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 261 mg 21%
- पोटैशियम 313 mg 7%
- ज़िंक 8.6 mg 79%
- कॉपर 0.29 mg 32%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 17.7 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 36 g | 0 g | 4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 162 | 31 g | 0 g | 3.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 325 | 62 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 487 | 93 g | 0 g | 10 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 649 | 123 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 18 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 54 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 73 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 91 g | 0 g | 9.9 g |
हिरण का कंधा के बारे में सवाल
हिरण का कंधा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 100 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 1 मात्रा (85 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 2 मात्राएँ (170 g) में 325 kcal होती हैं, साथ ही 62 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की ½ मात्रा (42.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 3 मात्राएँ (255 g) में 487 kcal होती हैं, साथ ही 93 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 4 मात्राएँ (340 g) में 649 kcal होती हैं, साथ ही 123 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 50 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
हिरण का कंधा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरण का कंधा की 150 g में 287 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172605 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
