जानें आपकी थाली में क्या है
हिरन का लॉइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 1 इंच का स्टेक, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 150 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 57 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.62 mg 4%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.28 mg 23%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.51 mg 39%
- नायसिन (B3) 10.8 mg 67%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.76 mg 44%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 1.8 µg 76%
- कोलीन 113 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 4.1 mg 23%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 277 mg 22%
- पोटैशियम 398 mg 8%
- ज़िंक 3.6 mg 33%
- कॉपर 0.23 mg 25%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 13.3 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 30 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 मात्रा | 54 g | 81 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 108 g | 162 | 33 g | 0 g | 2.6 g |
| ½ मात्रा | 27 g | 41 | 8.2 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 162 g | 243 | 49 g | 0 g | 3.9 g |
| 4 मात्राएँ | 216 g | 324 | 65 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 45 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 60 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 76 g | 0 g | 6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- मेमने का loinअलग करने योग्य दुबला और वसा, 6 मिमी वसा पर ट्रिम किया हुआ, पसंद, पकाया हुआ, ब्रोइल्ड316 kcal / 100 g
- बाइसन रिबआई 1 इंच स्टेकशिकार का मांस, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ177 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला, ब्रोइल्ड174 kcal / 100 g
हिरन का लॉइन स्टेक के बारे में सवाल
हिरन का लॉइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 100 g में 150 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की 1 मात्रा (54 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 1 मात्रा (54 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की 2 मात्राएँ (108 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 2 मात्राएँ (108 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की ½ मात्रा (27 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की ½ मात्रा (27 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की 3 मात्राएँ (162 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 3 मात्राएँ (162 g) में 243 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की 4 मात्राएँ (216 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 4 मात्राएँ (216 g) में 324 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 50 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
हिरन का लॉइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हिरन का लॉइन स्टेक की 150 g में 225 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172604 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
