जानें आपकी थाली में क्या है
गहरा राई का आटा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गहरा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 325 kcal —
- प्रोटीन 16 g 32%
- कार्बोहाइड्रेट 45 g 16%
- वसा 2.2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 24 g 85%
- शर्करा 2.3 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.7 mg 18%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 26%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 29%
- विटामिन B6 0.44 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 30.4 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 5 mg 28%
- मैग्नीशियम 160 mg 38%
- फ़ॉस्फ़ोरस 499 mg 40%
- पोटैशियम 717 mg 15%
- ज़िंक 5 mg 46%
- कॉपर 0.56 mg 62%
- मैंगनीज़ 6.1 mg 264%
- सेलेनियम 18 µg 33%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2.2 g |
| 1 मात्रा | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5.7 g |
| ½ मात्रा | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8.5 g |
| 4 मात्राएँ | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
गहरा राई का आटा के बारे में सवाल
गहरा राई का आटा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 100 g में 325 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की 1 मात्रा (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 1 मात्रा (128 g) में 416 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की 2 मात्राएँ (256 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 2 मात्राएँ (256 g) में 832 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की ½ मात्रा (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की ½ मात्रा (64 g) में 208 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की 3 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 3 मात्राएँ (384 g) में 1248 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 172 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की 4 मात्राएँ (512 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 4 मात्राएँ (512 g) में 1664 kcal होती हैं, साथ ही 82 g प्रोटीन, 230 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 50 g में 163 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
गहरा राई का आटा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गहरा राई का आटा की 150 g में 488 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168885 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
