वेंडिज़ क्रिस्पी चिकन सैंडविच

इसमें कुरकुरी परत वाला तला हुआ चिकन फ़िलैट बन के बीच रखा जाता है; साथ में लेट्यूस और मेयोनेज़ जैसी मलाईदार सॉस हो सकती है। अलग-अलग जगहों पर टॉपिंग और सॉस बदल सकती हैं।

सैंडविच खोलकर चिकन को एयर फ़्रायर में 180 °C पर करीब 3–5 मिनट गरम करें और बन को अलग से लगभग 1 मिनट गरम करें। माइक्रोवेव से बन नरम और चिकन की परत कम कुरकुरी हो सकती है।

ताज़ा लेट्यूस और सॉस निकालकर चिकन और बन को अलग-अलग कसकर लपेटकर फ़्रीज़ करें। खाने से पहले फ्रिज में पिघलाएँ, फिर चिकन को 180 °C पर गरम करें; लेट्यूस और सॉस बाद में लगाएँ।

कोलस्लॉ, अचार वाले खीरे और फ्राइज़ इसके आम साथी हैं। तीखापन पसंद हो तो थोड़ी हॉट सॉस डालें; खट्टे अचार कुरकुरे चिकन और मलाईदार मेयोनेज़ का स्वाद संतुलित करते हैं।

अल्टीमेट ग्रिल्ड चिकन सैंडविच में 179 kcal और 5 g वसा प्रति 100 g हैं; वेंडिज़ क्रिस्पी चिकन सैंडविच में 278 kcal और 14 g वसा हैं। ग्रिल्ड विकल्प में प्रति 100 g प्रोटीन भी अधिक है: 14.7 g बनाम 12 g।

इसकी 100 g मात्रा में 566 mg सोडियम है। एक पूरा सैंडविच आम तौर पर 126 g का होता है, इसलिए पूरा खाने पर मात्रा 100 g से अधिक होगी।

यह प्रोटीन देता है, लेकिन 100 g में 12 g प्रोटीन है और सूचीबद्ध दैनिक मूल्य के आधार पर इसे प्रोटीन का स्रोत नहीं कहा जाता। एक पूरा सैंडविच लगभग 126 g का होता है।